Сделать повторяемый ритуал
Выберите 3-4 спокойных действия и повторяйте их каждый вечер в одном порядке.
Игры, которые помогаютпонимать друг друга
Сон и вечернее спокойствие
Сказки, игры и ритуалы для детей, которым трудно засыпать, переключаться после активного дня или оставаться в комнате без тревоги.
Смотреть спокойные игрыКогда это подходит
Если ребенок долго не засыпает, просит еще одну историю, боится темноты или перевозбуждается вечером.
Комментарий психолога
Вечером ребенку помогает предсказуемость: одинаковая последовательность, спокойный голос и короткая игра на замедление. Задача взрослого - не победить сон силой, а снизить напряжение.
Практика
Что попробовать
Убрать соревнование
Перед сном не нужны игры на скорость и победу. Лучше выбрать карточку, дыхание или тихую сказку.
Закончить коротко
Останавливайтесь до усталости взрослого и ребенка: вечерний ритуал должен быть посильным.
Статьи по теме
Полезные материалы, чтобы разобраться в теме чуть глубже
Сказки по теме
Иногда о важном проще говорить через историю
Игры по теме
Чтобы обсудить важное и закрепить новые навыки в совместной игре
Частые вопросы
Что помогает ребенку успокоиться перед сном?
Чаще всего помогает короткий повторяемый ритуал: приглушенный свет, спокойная сказка, мягкая игра и понятное завершение. Важно повторять его регулярно.